Berry Smoothie Bowl

Ингредиенты:

  • 1 чашка обезжиренного молока;
  • 1 чашка замороженной клубники;
  • 1/2 чашки замороженной малины;
  • 3 столовые ложки сахара;
  • 1 чашка кубиков льда.

Дополнительно: нарезанная свежая клубника, свежая малина, семена чиа, свежие тыквенные семечки, несладкий тертый кокос и нарезанный миндаль.

Приготовление: поместите молоко, ягоды и сахар в блендер (у меня Sinbo), накройте и обработайте до однородного состояния. Добавьте кубики льда. Накрыть крышкой и обработать до получения однородной массы. Разделите смесь между 2 порциями. При желании добавьте необязательные начинки.

Сведения о питательных веществах: 2 чашки: 155 калорий, 0 жиров (0 насыщенных жиров), 2 мг холестерина, 54 мг натрия, 35 г углеводов (30 г сахара, 2 г клетчатки), 5 г белка.